trening rano

Weekend poza domem, nie było treningów. Micha też nie trzymana, ale obżarstwa nie było, mimo to dziś waga rano na czczo 99kg, a 2-3 dni temu 96, jakieś jaja. Do tego łapa w gipsie chyba z 0,5cm urosła, kurva chyba jestem jakiś inny. W następny poniedziałek już raczej zdejmę sobie ten gips, 2 tygodnie wystarczy dla złamanego paluszka. Ciekawe czy [...]

To chodz rano... trening wcale nie musi trwać 1,5 h, ja chodze 3x na tydzień i trening zajmuje mi 45min... więc dłużej nie znaczy lepiej... Jeżeli chodzisz 5 razy w tygodniu to gdzie czas na regeneracje? Jak dla mnie to masz za mały staż na taki "szaleństwo"

[...] C. 5 rounds for time: 4 Ring Muscle Ups 8 Strict HSPU 10 One Arm KB Overhead Lunges 32kg D. 3 sets of: 12 Skullcrusher 35, 37.5, 40 kg 12 Biceps Curls 35kg Dzisiaj znowu 2 treningi %-) Poranny trening ciężki. W EMOM miało być 20cal, ale nie byłem w stanie dzisiaj tego zrobić i zostałem przy 15cal. Za to 20cal robiłem w 3 rundach po EMOM. [...]

[...] angielski zżera mnóstwo czasu. Co do niedzieli. Akurat moje towarzystwo w piątki się bawi, więc niedziela jest dla mnie wbrew pozorom najprzyjemniejszym ze wszystkich dni na trening. Co do samych punktów to tak: 1. Dieta właściwie jak każda inna, placki owsiane rano, chleb razowy z piersia w szkole, po szkole ryz i mieso, trening, ryz mieso, [...]

30.11.2012 - 148 dni do maratonu Dzień treningowy - Siłownia rano i bieganie wieczorem PRZÓD - PUSH PRESS rampa 8 35/45/50/60x8 PRZYSIAD rampa 8 65/80/95kg SYZYFKI sam/+5/+10/+15kg WYCISK HANTI SKOS 4x12 20/24/24/26kg ROZPIĘTKI HANLAMI NA SKOSIE 3x15 UNOSZENIE RAMION BOKIEM Z HANTLAMI STOJĄC 4x8 + WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE 4x8 [...]

[...] dnia: Po wczorajszym ładowaniu ładnie kable wyszły, nabicie tez niezłe. Nie ważyłem się rano bo skończyłem jeść o 2:00 w nocy a o 8:00 wstawałem, więc nie było sensu. Zważę się jutro. Na treningu była moc więc poleciałem porządnie, żeby jak najszybciej wrócić do ketozy. Lekki głód dzisiaj pomęczył, ale 0 problemu z utrzymaniem miski.

[...] zrobiłem depletion, ograniczyłem się do samych piersi i warzyw, wywaliłem wszystkie przyprawy oprócz pieprzu, wszystkie napoje, została tylko woda. W sobotę zrobiłem lekki trening i zacząłem lekkie ładowanie ww. Wodę ograniczyłem do 3l, przestałem pić o 20:00 i wrzuciłem furkę. W niedzielę rano znowu furka i 0 wody. Wafle ryżowe z masłem [...]

[...] o tym w dziale treca, ze ten jablczan dobrze kopie. Aktualnie go nie uzywam, lecz korztslaem z niego w przeszlosci i sobie chwale. W porcjach 4 caps rano, 3 przed i 3 po treningu. Jezeli chodzi o S.A.W. - suplement jak najbardziej godny uwagi ze wzgledu na swoj stosunek cena/jakosc. Juz 4 caps dobrze pompuja, koncentracja i sila jest. Przy [...]

Dziękuje za porady. Chce brać w następujący sposób: *dzień treningowy - rano przed treningiem :kreatyna + glukoza w wiadomych ilościach:) po 30 min min.olmp 80 pozniej ide na trening, po powrocie kreatynka natychmiast z glukozą i po 30 min olimp 80 i na noc sama kreatynka z glukozą * dzień nie treningowy - rano kreatynka + glukoza i po 30 min [...]

Hej właśnie miałem foramt kompa:( Wracam i czytam. Dziękuję za odpowiedzi. Kreatynkę biore ale rano bo rano mam trening około 10 więc jest chyba oki. Pół godzinki póżniej olimpa, po treningu jakas przekąska 30 min przerwy i obiadek a po nim olimp. Na noc nie biorę bo jednak 15 gr krety to za duuużo i odżywki prawie sto gram to też przesada hehee [...]

Bierz mono Vitalmaxa 300g masz za 31 zł bodajże. Dawkowanie proste: DT 5g rano mono, miarka xplode przed tren i 5g mono po trening. DNT: 5 g mono rano Cykl będzie spoko ;)

[...] Obwód na wysokości pępka : 74 cm/75,5cm/75 cm/75,5 cm/75 cm/75 Obwód bioder (3): 83 cm/89cm/88 cm/91 cm/89 cm/89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 cm/50,5cm/51,5cm/52 cm/52 cm/52 cm Obwód łydki : 34 cm/34 cm/34 cm/34 cm/34 cm/33,5 cm Na dzisiaj planuję trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a61329f253ff45c195e921b5228fa144.jpg

[...] Spróbowałam dziś serca kurze:) Powieka drgała mi dość długo dzisiaj, zdrzemnęłam się i potem nie było już tego. Ale ogólnie to jakaś zmeczona jestem ostatnie 3 dni. Po treningu za to czuję się lepiej, szkoda, że nie moge robic rano, miałabym w ciągu dnia więcej energii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6b825631c394a148b5eaa8860d51117.png Zmieniony [...]

Wymiary: ( robię rano na czczo ) 04.02.2014 / 09.02.2014 /16.02.2014/23.02.0214 Obwód w biuście(1) : 85 cm / 86 cm / 85,5 cm / 84,5cm Obwód pod biustem : 75 cm / 76cm / 76cm/ 77cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64,5 cm / 64,2cm /64,5cm / 64,5 cm Obwód na wysokości pępka : 72 cm / 72cm / 71cm / 70,5 cm Obwód bioder (3): 90 cm / 90cm / 89cm / [...]

[...] jakikolwiek sposób się do tego ustosunkować. Sugeruję Tobie wkleić pomiary obwodów ciała wykonywane co jeden/dwa tygodnie rano na, przez okres ostatnich miesięcy. Wtedy będziemy wiedzieli co się działo z tkanką tłuszczową. Poza tym, podstawą efektów jest solidny trening siłowy i dieta. Trening Twój jest mocno średni, a o odżywianiu nic nie wiemy.

micha dzień treningowy: Rano: płatki owsiane, przydała by się garść orzechów. Tylko skąd je wziąć? Nienawidzę obierać te orzechy -sklep -> pakowane -dodaj biała -dałbym musli, jesli zostajesz przy owsianych dodaj rodzynów Koło 11:00 - serek wiejski + bułka pełnoziarnista -jaja/mięcho+ryż/kasza/ew pieczywo+warzywa Koło 13:00 - Jakaś kanapka z [...]

[...] się z katarem, który jak zwykle zatkał mi zatoki :-(. Zaczęło się od kilkunastu kichnięć w jednym dniu .. :P. Przez to muszę teraz trochę więcej energii i zapału wkładać w trening bo strasznie zasycha mi w gardle i co najgorsze dużo ciężej mi się oddycha. Nie mówiąc już o tym jak mi ciężko w czasie aero }:-( Zdecydowałam: Kupuję DIM :-D . Ale [...]

[...] duże i dobrze znane z seriali CSA ,czy jakoś tak :) Temperatura 28 st C i to rano :) A ja jestem umówiony na czwartek z Damianem i Michałem-,którze\y robią wtedy drugi trening nóg na ciężarze 55 kg. Zobaczymy ,jak to im pójdzie . Po pierwszym spartańskim treningu ledwo po schodach chodzili tak ich przypakowało :) [...]

[...] zywnienowe mowia o tym ze nas posilek w ciagu dnia powinien byc rozlozony na 2 dania sniadaniowe,2 obiadowe<miedzy ktorymi wystepuja najczesciej treningi> oraz podwieczorek i kolacja.Dania te powinno sie spozywac co 2-3h. Jestes pilkarze, ktory chce przybrac na masie.Podczas treningu twoje cialo [...]

[...] najcześciej mrożone (min 450g) czasami 900g - + ogórki kiszone/kapusta kiszona (to dziele na 2 porcje i zjadam w pracy w równych odstepach czasu) Po powrocie do domu robię trening (wyciskania, martwe ciągi, wiosłowanie, podciąganie, bieg na bieżni) - siłowo 2-3 razy w tyg, biegać staram się codziennie, ale różnie z tym bywa. Na kolacje bywa [...]